Wasser ist der wichtigste Flüssigkeitslieferant
Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Durch alltägliche Prozesse wie Atmung, Schwitzen und Ausscheidung verlieren wir ständig Flüssigkeit, die ersetzt werden muss, um gesund zu bleiben. Aber wie viel Wasser sollte man täglich trinken? Allgemein wird empfohlen, etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag zu konsumieren. Die genaue Menge hängt jedoch von Faktoren wie Ernährung, Körpergewicht, Lufttemperatur, körperlicher Aktivität und dem individuellen Schwitzverhalten ab (DGE).
Ironischerweise signalisiert uns unser Körper erst dann Durst, wenn bereits ein Flüssigkeitsmangel besteht. Um eine Dehydration zu vermeiden, ist es ideal, regelmäßig über den Tag verteilt Wasser zu trinken. Ein unzureichender Wasserkonsum kann die Konzentrationsfähigkeit und das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen sowie Erschöpfung und Kopfschmerzen verursachen.
Die Vorteile von Sprudelwasser
Wasser nehmen wir sowohl durch Getränke als auch über die Nahrung auf. Besonders wasserreiche Nahrungsmittel sind zum Beispiel viele Gemüsesorten. Doch welche spezifischen Vorteile bietet Sprudelwasser gegenüber stillem Wasser? Hier sind einige überzeugende Gründe, warum es eine hervorragende Wahl ist:
1. Mehr Abwechslung und Geschmack: Sprudelwasser mit oder ohne Geschmack ist eine angenehme Abwechslung zum herkömmlichen Leitungswasser und kann dadurch dazu beitragen, dass du täglich ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Mit nur wenigen Handgriffen kannst du mit Hilfe von ein paar Kräutern und Früchten ein langweiliges Glas Wasser in ein leckeres Getränk verwandeln, auf das du dich freust.
2. Fördert das Sättigungsgefühl: Studien zeigen, dass Sprudelwasser das Sättigungsgefühl steigern kann. Dadurch eignet es sich hervorragend als Unterstützung beim Abnehmen, indem es hilft, ungesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden.
3. Unterstützt die Verdauung: Einige wissenschaftliche Untersuchungen weisen darauf hin, dass Sprudelwasser Verdauungsbeschwerden lindern und insbesondere bei Verstopfung oder Bauchschmerzen helfen kann.
4. Hausgemachtes Sprudelwasser – so gesund, wie du es möchtest: Du kannst dein Sprudelwasser pur genießen oder es mit frischen Zutaten wie Minze, Zitrone oder Beeren verfeinern. Bei Mysoda findest du zudem eine breite Auswahl and zuckerfreien Sirups und mit Zucker gesüßten Getränkesirups für noch mehr Geschmack.
5. Mögliche Vorteile für die Herzgesundheit: Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sprudelwasser das schädliche Cholesterin senken und damit möglicherweise das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren kann. Weitere Studien sind erforderlich, aber die bisherigen Ergebnisse sind vielversprechend.
6. Gesunde Alternative zu Softdrinks: Sprudelwasser kann ein idealer Ersatz für zuckerhaltige Limonaden oder Energydrinks sein und somit helfen, den täglichen Zucker- und Koffeinkonsum zu reduzieren.
7. Perfekt für besondere Anlässe: Sprudelwasser ist nicht nur ein erfrischendes Getränk für den Alltag, sondern auch eine hervorragende Basis für kreative Cocktails und Mocktails. So kannst du Gäste jeden Alters mit sprudelnden und geschmackvollen Getränken begeistern.
8. Weniger Einwegplastik: Wenn du mit einem Wassersprudler dein eigenes Sprudelwasser herstellst, reduzierst du den Verbrauch von Einwegplastikflaschen und sparst dir noch dazu den Weg vom Supermarkt nach Hause mit schweren Getränkeflaschen im Gepäck.
Fazit
Sprudelwasser ist weit mehr als nur eine prickelnde Erfrischung. Es kann helfen, im Alltag mehr Wasser zu trinken, unterstützt die Verdauung, fördert die Sättigung und kann eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Getränken sein. Zudem kann hausgemachtes Sprudelwasser ganz nach individuellem Geschmack mit Früchten und Kräutern aufgepeppt werden – gesund und praktisch zugleich.
Also, warum nicht gleich ein Glas Sprudelwasser einschenken und die prickelnde Frische genießen?